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炭温石らくらくほぐし 元氣道場


お元氣日記

10月の養生『健康の3原則+1って知ってますか?』

更新

こんにちは!
炭温石らくらく療法・元氣道場@古屋です(^^)
 
先週は都内で講習会。
浅草が近かったので久久に浅草寺へ行って参りました。
 
仲見世通りは相変わらず和雑貨のお店がならんでいて、印傳の鼻緒が粋な雪駄、竹を網代に編んだ巾着、麻の葉模様の手拭い等など、和物好きの古屋から見ると「みんな欲し~ぃ」というフルラインナップの誘惑に後ろ髪を惹かれつつ(^_^;)、伝法院通りを抜けると目的地へ。

images.jpgいかにも昭和レトロの風情を感じさせる赤提灯の居酒屋通りは、サスガ浅草という感じです。
まだ日も暮れ切らぬ時間から、名物の煮込みをツマミに瓶ビールで一杯やるのがたまらんですね(^^)。
 
昨今はお洒落なレストランやカフェ~では若者らがコゾって出てきた料理の写真を撮ってはSNSに発信したりしていますが、ココでは一切そう云うのはなし。
 
確かに煮込みとビールとオッサンじゃぁ「インスタ映え???」しないですもんね(^o^;
 
 ◯◯の秋と云えば
 
さて先週の暑さは何だったのと云うくらい、急激に冷え込んできました。
秋も一気に深まって参りますが、アナタが「◯◯の秋」で真っ先に思い浮かぶのはなんでしょうか?
 
インターネットで行ったアンケート結果はコレ↓

第1位 食欲の秋    
第2位 スポーツの秋  
第3位 紅葉の秋    
第4位 読書の秋    
第5位 芸術の秋    
第6位 行楽の秋
第7位 実りの秋
第8位 睡眠の秋
第9位 ファッションの秋
第10位 収穫の秋
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どうでした? なるほどナルホドと耳馴染みのある言葉ばかりですね。
実はこの『◯◯の秋』は、アナタの健康維持増進に大切なキーワードになっています。
 
健康の3原則とは?
 
さて人間が健康を維持する為に必要な3つの重要要素がありますが、それは
 
栄養 ②運動 ③休養
 
一般的にこの3つのバランスにより健康が保たれるといわれています。
 
ではアンケート結果と見比べるとどうでしょう。
 
まずは…①栄養について

 「食欲の秋」「実りの秋」「収穫の秋」
夏場に疲れた胃腸も回復して来る頃。
実りの秋に収穫された美味しい作物が、食欲を満たしてくれますね。 
人のカラダは食べたもので作られています。
旬の食材を美味しく頂きましょう。
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但し!「腹八分目に医者いらず」の諺の通り、食べ過ぎは禁物。
更にこの言葉には続きがあり「腹六分目で老いを忘れる。腹四分目で神に近づく」と云うそうですが、コレは元元はヨガの教義だそうです。
腸の負担が減って活発に動き出せば、幸せホルモン:セロトニンがしっかりと生産されるので、確かに神様に近づけるかも知れませんね(^^)
 
そして…②運動
 
「スポーツの秋」「紅葉の秋」「行楽の秋」
体育祭・レクリエーション大会など秋は運動に最適なシーズンです。
趣味でされているスポーツ等があればそれに取り組まれるのも良いと思いますが、まずは運動の基本は歩くこと。
紅葉を愛でに行楽地へ散策に行くなど、普段より歩く機会を増やしてみましょう。
  images (1).jpg

これも大事…③「休養」
 
と云ってアンケート結果で該当するのは「睡眠の秋」しかない様に思いますよね。
モチロン質の良い睡眠は、日中に起きた疲労や身体の歪みを調整してくれるので大切です。 
さもあらん、ところが休養には2種類あって「睡眠」などは消極的休養と呼ばれるもので、他方「積極的休養」というものがあります。
例えばヨガなどもそうですね。
積極的に心身を活動させる事で血液循環も良くなり、脳細胞や筋肉の疲労回復を速めることができます。
お勤めの方が休日に家でゴロゴロしたり、寝だめしているよりも、スポーツしたり行楽に行かれた方が、週明けからも元氣にお仕事出来ることが判っています。
 
そして更に…プラス1
④「精神衛生」

 3原則の他に、私はこの要素が肝心だとお伝えしています。
病気の原因の70%以上は、精神的要素との報告もあるくらい。
実はこの要素が一番大事とも言えます。
「芸術の秋」「読書の秋」で心を和ませるのもいいでしょう。
スポーツで爽快な汗をかくのもいいでしょう。
「ファッション」おしゃれを楽しみながら出かけるのもいいですね(*^^*)
寒い冬が来る前のこの秋こそ、健康増進のチャンスです♪
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炭温石らくらく療法・元氣道場
藤沢市亀井野3-30-5
0466(54)7169
予約受付時間 9:00~18:00
定休日 日曜
 
###########################
 
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2017年10月18日 更新

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